jueves, 4 de octubre de 2012


Buenas noches de nuevo a todos/as:
Otro día mas de entreno estamos en uno de los meses más duros y con mas carga de entreno en el cual dependerá mucho de los resultados del año, hoy a tocado de nuevo doblaje, a continuación os dejo el entreno y me meto al sobre mañana la vida sigue, animaros a todos a seguir con vuestros entrenos y sueños.

                10,15 Am. Rodaje de 40 min a 4” una vez terminado una buena sesión de estiramiento 20”, y 100 abdominales con 50 lumbares.
                18,00 Pm. Rodaje de 20” suave entorno a 4,45” y seguidamente un 10.000 queríamos hacer (Martin y yo) entorno a 3,35 cada mil y el 3,6,9 a 3,25 pero al final el tiempo total en el 10.000 ha sido de 33,35” así que la media a salido a 3,21”,3,22” seguimos sumando kilómetros a las patas mañana saldré hacer un poco de bicicleta entorno a las 8 de la mañana.
Un abrazo para todos y buenas noches nos vemos CORRIENDOOOOOOO

4 comentarios:

  1. Buen entreno Iván. A seguir sumando. A disfrutar del fin de semana y de los kilómetros que te queden.


    Saludos desde Mijas

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  2. Gran entreno para estas alturas, este año lo vas a hacer muy bien!! Animo!!

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  3. Hola Iván, espero te vaya muy bien la temporada y en lo sucesivo.
    Me permito hacerte unos apuntes: el primero es que deberías poner tus marcas personales correctamente, pues la única que tienes correcta es la de 1.500 m., me explico, por mis datos tus marcas son: 800, 1'52"80 = 951, (Puntos IAAF) en 2.012 - 1.500, 3'43"18 = 1.064 P.(2.010) 3.000, 8'01"52 = 1050 P. (2012) 5.000, 13'40"85 = 1.064 P. (2.012) y 10.000 m. 29'29"72 = 998 P. (2.009).- Este año en 1.500 realizaste 3'45"66 = 1.032 P. y en 10.000 m. 29'50"91 = 967 P. Come sea que ya han pasado más de tres años de la publicación de tú entrevista en elcorreo.com,(25/06/09) donde explicabas que la prueba que más te gustaba era el 5.000 m. y que en tres años sabrías si valías para esto... ¿cuál es ahora tu opinión? Tanto sobre prueba, como sobre si ya sabes si vales.
    Un saludo:
    Joaquín Pérez desde Vigo.

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  4. fRANFI a estas alturas es lo que toca kilometros kilometros y kilometros pero pronto empezaran las competiciones ;). VICENTE a ver lo que somos capaces de hacer este año la gente esta muy fuerte jeje.
    JOAQUÍN: Buenas tardes la verdad que si tienes toda la razón del mundo respecto a lo de las marcas.Antes de ayer en mi web en el apartado biografía hay un apartado que se llama estadística y marca, en el encontraras todas mis marcas personales que tu pones arriba lo que no esta son las marcas que he realizado este año a excepción de la de 3000 y 5000 que lo tienes en noticias con el ranking absoluto de este 2012.Respecto a lo de la entrevista sigo opinando lo mismo el 5000 es mi prueba puntera creo que e demostrado que puedo hacer cosas en esta prueba, respecto a si valgo creo que si estar 4 del ranking español de 5000 creo que es para ser optimista.espero a ver resuelto tus dudas,y eres un crak para saberte todas mis marcas gente como tu necesita este deporte un abrazo campeon ;)

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